Desde que iniciou a pandemia tenho visto muitas postagens sobre este tema: como melhorar a imunidade. Fui então buscar evidencias científicas para compartilhar com vcs! É claro que alimentação não evita o contágio com a doença. Mas um sistema imunológico fortalecido pode ter mais armas para combatê-la.
- Sono – durma bem! – dormir mal acaba comprometendo o sistema imunológico
- Calma! – o estresse também compromete o sistema imunológico. Que tal tentar práticas como meditação para trazer um pouco de calma.
- Nada de restrição neste momento! Dietas restritivas acabam comprometendo de certa forma o sistema imune. Deixe para pensar em perder peso em outro momento!
- Tenha uma alimentação a mais variada possível – arroz, feijão, frutas, legumes, verduras de folha, carnes, ovos… Não precisa inventar nem complicar demais (desconfie de quem complica!). O simples funciona! Congele os alimentos para que você sempre tenha em casa e não precise ficar saindo pra comprar. #ficaemcasa
- Não é indicado iniciar práticas como jejum intermitente ou a exclusão de algum grupo de alimentos (como dieta cetogênica) neste momento, porque também podem comprometer o sistema imune. Deixe para iniciar tais práticas mais pra frente e não se esqueça de que elas devem ser acompanhadas por profissionais (#nutriçãoécomNutricionista).
- Vejo muitas postagens de shots milagrosos para a imunidade. Vamos deixar claro: não há nada milagroso neste momento. Se tivesse algo realmente que fizesse sentido (ou milagre) já teria sido amplamente falado e distribuído.
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Abraços virtuais da nutri!
